Wandelen

Groningen

Ik denk dat Groningen is als iedere andere stad in Nederland. Ik ga dan ook niet bezienswaardigheden opsommen. Voor mij is Groningen speciaal, omdat ik er ben geboren. De stad is een onderdeel van mijn persoonlijkheid. Ik spreek de taal en ken de lokale gebruiken. De droge humor ligt op straat. Kalm aan!

Kaartlezen

Bij het opstarten van mijn browser openen meerdere tabbladen, waarvan drie kaarten: Google Maps, Open Street Map en Groningen Bereikbaar. Daar mag ik ‘s ochtends graag op koekeloeren bij de eerste bak koffie. Dan bepaal ik ongeveer waar ik ’s middags naartoe ga. Ik heb 4 radiuskaarten gemaakt van 5, 8, 10 en 15 km rond huis, dat is een handig hulpmiddel om wandelafstanden te schatten. Maps biedt een goed overzicht van OV en klikbare informatie. OSM is zo gedetailleerd, daar staan zelfs voetpaden ingetekend. Groningen Bereikbaar raadpleeg ik omdat Zuid al jaren geïsoleerd is. Te voet moet je weten, welke spoorovergang, tunnel of viaduct er nu weer uit ligt. Maps en OsmAnd zijn ook de kaart apps die ik onderweg op mijn telefoon gebruik. Ja, er zijn veel wandelapps om je looproute te loggen, maar die trekken veel te veel batterij. Ik heb de kaart van de stad goed in mijn hoofd zitten. Ik durf te stellen dat ik Groningen ken als mijn broekzak.

Kilometers

Eigenlijk zijn stappentellers heel raar. Topografen gebruiken kilometers of mijlen. Stappen tellen is er echt ingeslopen, we moeten het ermee doen. In 2023 heb ik 2861111 stappen gelopen oftewel 1761 kilometer. Dat is ongeveer Groningen-Barcelona. Ik loop nooit routes. Soms raak ik verzeild op een stuk Pieterpad, Jacobspad of Hunebedpad die door de stad lopen.

Blessures

Rond 2017 maakte ik ook LaWa’s. Toen heb ik mijn achillespezen aan gort gelopen. Ik herinner me hoe ik van Groningen naar Glimmen liep en weer terug, gewoon op dunne canvas schoenen. Deze keer doe ik het anders. Ik masseer ik elke ochtend mijn kuiten met olie en een massage gun (Action, € 14,95). Ik doe dat op het toilet, daar zit ik toch al met blote benen. Daarna verzorg ik mijn voeten met pedicure-instrumenten. Dit doe ik op de rand van het bed, waartegenover mijn sokkenmand en schoenenrek staan. 

Wandelen fietsen zwemmen en rustdagen

In de ochtend doe ik mijn werk, in de middag ga ik naar buiten. Uit voorzorg wissel ik wandelen af met fietsen en zwemmen. Na een drieslag wandelen fietsen zwemmen, neem ik een rustdag. 

Loggen

Ik ben iedere middag een paar uur onderweg, je hebt een parttime baan aan wandelen. Al jaren hou ik een logboek bij in de app die alle andere apps overbodig maakt; Excel. Gewoon een datumregel en onderwerpkolommen. Ik breng data van mijn sporthorloge er in over, een trainingsdagboek. De kolommen zien er zo uit:

Datum/ <72,2 KG/  1700-2100 Kcal/  KM/ Stappen/ Minuten/ Kcal/ Dagmenu/ Beweging/ Gezondheid/ Logboek.

Ik heb een streefgewicht, daarvoor moet ik 1700-2100 Kcal eten en >2100 kcal per dag verbruiken. Ik weeg mezelf iedere ochtend, zo kan ik zien welke invloed beweging heeft. Ik heb een gezond dagmenu, maar ik noteer wanneer ik een bijv. oliebol onderweg eet. In de kolom logboek noteer ik mijn route. Ik gebruik nog veel meer kolommen, maar die doen hier niet ter zake.

Kleding

Ik heb beneden in de schuur 2 meter aan jassen hangen. Voor vertrek kies ik een, bij het weerbericht passende. Goeie jassen en schoenen koop ik bij Primark. Het liefst loop ik op hun Chunky Sneakers (€ 22). De dikke foamzolen van deze wandelschoenen A dempen goed. Nu het kouder en natter wordt, ben ik op zoek gegaan naar wandelschoenen B. Die koop ik een maat groter. Op Vinted presenteren personen hun miskopen en bedrijven hun restpartijen. Dan plaats ik een onderbod van 67 % en zo komen we ergens in het midden uit van toch al afgeprijsde schoenen. 

Inspiratie

Ik raakte geïnspireerd door een vrouw die elke dag 10.000 stappen zet op een walkingpad. Ik loop altijd veel, maar gemiddeld bleef ik steken op zo’n 8000 stappen per dag. Sinds 1 oktober heb ik de lat hoger gelegd en mijn afstand opgevoerd. Het liefst in wandel ik door bebouwing of open landschap. Met mijn prachtige geboortestad Groningen plus Hogeland tot mijn beschikking, ga ik natuurlijk niet binnen op een loopband lopen.

Afvallen

De vrouw op de Walkingpad was aan het afvallen, maar ik niet. Maar ik kom ook niet meer aan en dat is een meevaller. 10 K is blijkbaar goed voor gewichtsonderhoud. Om af te vallen moet ik vermoedelijk naar 15 K stappen. Uiteindelijk is dat wel een doel van mij, maar het omslagpunt heb ik nog niet gevonden.

Veiligheid

Ik vlog met vertraging op Instagram. Op afgelegen paden vlog ik voor goede vrienden, mocht ik de sloot inglijden en mijn benen breken. Bos hou ik niet van. Ik spreek dan een onbekende vrouw aan en vraag of ik met haar mee mag lopen. Wij vrouwen begrijpen elkaar wel. Ik heb fietslampjes en een fluitje aan mijn rugzak hangen, maar in de stad zal het allemaal wel loslopen. Een powerbank 10000 mAh zit ook in de rugzak. Goed voor 2 keer telefoon opladen. Voor het geval ik uitgeput raak, heb ik een OV kaart Daluren Noord-Nederland bij me en een BOLT deelfiets app.

Eten en drinken

Ik loop met een 20 liter rugzak, ook omdat ik onderweg boodschappen doe. Ik neem 2 broodjes kaas en een pakje melk mee. Daar kan ik echt van genieten op een bankje. Het geeft weer energie. In de fleshouders draag ik een halve liter water plus een flesje cola. Maar die spreek ik niet zo vaak aan. Hydrateren doe ik ’s ochtends en ’s avonds thuis. Anders moet ik onderweg te vaak plassen.

Wandelen

Wat is nu zo leuk aan wandelen? Nu, ik denk: wandelen is gewiegd worden. Heel rustig, heel zachtjes, heel regelmatig beweegt je lichaam. Het kalmeert. De lucht is goed voor je longen, de zon is goed voor je huid. In een vijver staren is goed voor je mentale gezondheid. Gedachten stromen vrij en een beuk of eik vervult je met eerbied. Het is sociaal door de praatjes die je maakt onderweg. Het is intellectueel door de kennis die je doende opdoet. Het is praktisch door de boodschappen die je gaandeweg koopt. Ik fantaseer dat ik besjes, noten en sprokkelhout zoek in de steentijd. Ik voel me vrouwelijk als ik wandel.